9:00- ניפגשים במכון גבעת וושינגטון בכניסה לבריכה 

9:00-10:00 - התארגנות, הכרות וחלוקה לקבוצות 

10:00-11:00- אימון כושר באולם 

11:00-13:00- אימון בבריכה - תחנות טכניקה

13:30- ארוחת צהריים

14:00-16:00 התארגנות בחדרים ומנוחה

16:00-18:30 - אימון בבריכה- משחקים תחרותיים

19:00-19:45- אימון ספירות באולם 

20:00- ארוחת ערב

20:30-22:00 - פעילות ערב